بالصور ازالة الكرش بسهولة

[تسنيم الجنان]

-الحقووووو** ازالة ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])الكرش ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])في 10 ايام ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])**[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
السلام عليكم ياحلوين [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
كيفكم ؟؟ ان شاء الله كروووشكم تمام
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
@
@
خذوووو الوصفه ...
تاااخذوون شويه نعناع مع زنجبيل أخضر مع قشر رمان ونطبخها لمدة
خمس دقائق وأشر ب ثلاث كاسات في اليوم يعني بعد كل وجبه
وشوفووو الفرق ..
وصدقوني ماراح تندمون وكلها اشياء معروفه مو ضاره
منقوووول








2- [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]وصفه ثااانية [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])بالصور ازالة ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])الكرش ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]) بسهولة[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])


تمارين لتخفيف الكرش ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

[الحجازية]

ضربتي على الوتر الحساس
هادي مشكلة كتير من الناس
معلومات حلوة حتى للوقاية
بس ترك التمارين بيرجع الكرش مرة تانية

[روعة الاسلام]

جزاك الله خيرا على موضوع رائع

وننتظر جديدك المميز دائما

[زاهده]

جزاك الله خير موضوع رائع